Facebook VK
Где купить журнал? Отзывы Контакт Наш коллектив Copiright О нас Über uns Рекламодателям

Оставить заявку на
лечение в Германии
МОСКВА: (495) 989-45-83     E-MAIL: INFO@MEDPLUS24.RU      СЕГОДНЯ 24 Cентябрь 2018   

Содержание



Справочная

Необходимая справочная информация, которая поможет Вам при подготовке, выезду и пребывании в Германии на лечении
Телефоны консульских служб Германии в России:
консульство в Москве:

Тел.:  (495) 933-43-11
Факс: (495) 936-21-43 

консульство в Санкт Петербурге:

Тел.:  (812) 320-21-40
Факс: (812) 327-31-13 

консульство в Калининграде:

Тел.:  (4012) 9202-18
Факс: (4012) 9202-29

консульство в Екатеринбурге:
Тел.:  (343) 359-63-86
Факс: (343) 359-63-80

консульство в Новосибирске:

Тел.:  (383) 231-00-20
Факс: (383) 231-00-55


Популярные статьи

Первая страница / Рубрики журнала /

Профилактическая медицина

Предупреждаем ортопедические заболевания

Рубрика: Профилактическая медицина

По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно две трети населения планеты имеют заболевания позвоночника и суставов. Эти заболевания, как правило, носят прогрессирующий характер. Предугадать и предотвратить ортопедические заболевания практически невозможно. А отсрочить их появление и затормозить развитие может каждый.

ФАКТОРЫ РИСКА

Факторы, которые могут спровоцировать возникновение заболеваний, можно условно разделить на устранимые и неустранимые.

К неустранимым факторам относятся:

  • Наследственность.
  • Некоторые врожденные заболевания костей и суставов.
  • Возраст. Чем он больше, тем больше вероятность возникновения заболеваний.

Устранимые факторы, в частности:

  • Избыточный или недостаточный вес.
  • Систематическая тяжелая физическая нагрузка.
  • Низкая физическая активность.

На неустранимые факторы повлиять, к сожалению, нельзя. А вот устранимые факторы на то и устранимые, что на них можно повлиять.

ВЕС

Ежедневно позвоночник и суставы испытывают большие нагрузки, которые при наличии избыточного веса еще больше усиливаются. Чтобы узнать, если у вас избыточный вес, нужно подсчитать так называемый индекс массы тела (ИМТ). Для этого вес в кг нужно разделить на квадрат роста в метрах. Нормальным является ИМТ в пределах от 20 до 25 кг/м2; более высокие показатели говорят об избыточной массе, если ИМТ более 30, то это уже свидетельствует об ожирении. Если ИМТ меньше 19, то это свидетельство чрезмерной худобы. Чрезмерная худоба может привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе, связанными с ухудшением состояния опорно-двигательной системы.

У людей, страдающих ожирением, как правило, имеются проблемы с коленными и голеностопными суставами. Излишний вес оказывает дополнительную нагрузку на организм человека, усугубляя все заболевания, вызывая деформации костей и нарушения в позвоночнике. Чтобы избавится от лишних киллограммов, необходимо, во-первых, правильно организовать питание. Не следует увлекаться разными новомодными диетами, нужно постараться соблюдать несколько правил, которые будут полезны не только людям с излишним весом, но и тем, чей ИМТ находится в допустимых пределах.

Правило первое – откажитесь от фастфуда. Различные гамбургеры, хот-доги, сэндвичи, сосиски в тесте содержат в большом количестве жиры и консерванты, которые не способствают нормализации веса, да и вообще здоровью. Правило второе – не злоупотребляйте разными копчениями, консервированными и рафинированнами продуктами. Правило третье - уменьшите до минимума потребление сладкого и мучного, не увлекайтесь солениями. Правило четвертое – включите в рацион питания побольше свежих овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой и являются источниками витаминов и микроэлементов. Благодаря большому количеству клетчатки нормализуется пищеварение, улучшается работа кишечника. Хорошим поставщиком клетчатки являются и продукты из цельного зерна.

Правило пятоепотребление мяса нужно сократить, а вместо красного мяса включить в свое меню мясо птицы в отварном или тушеном виде. Отдавайте предпочтение блюдам из рыбы, особенно морской.

Правило шестое - не следует забывать о воде. Специалисты – диетологи рекомендуют в день потреблять от полутора до двух литров воды (с учетом воды, содержащейся в овощах, фруктах, соках и супах).

Ну и наконец, седьмое правилоправильно распределяйте приемы пищи в течение дня. Многие диетологи рекомендуют полноценно завтракать, не пропускать обеды, а ужин делать непоздним и облегченным, состоящим из легких, низкокалорийных продуктов.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Для снижения веса к нормализации питания следует добавить и регулярные физические нагрузки. Физическая активность – также обязательный фактор для всех, кто хочет сохранить подвижность до преклонных лет.

Одной из причин заболеваний опорно-двигательного аппарата является недостаток двигательной активности (гиподинамия). Сидячая работа, долгое пребывание за компьютером или рулем автомобиля способствуют не только набору лишнего веса. При длительном неподвижном состоянии в суставах происходит отложение солей кальция. Гиподинамия ведет к нарушению кровоснабжения и к дистрофическим изменениям структуры хряща и костей, и, как следствие, болям и ограничениям движений в определенной области. Физические перегрузки, как однократные, так и систематические, также являются причинами возникновения и развития ортопедических заболеваний. Эти перегрузки могут быть обусловлены как особенностями трудовой деятельности, так и профессиональными занятиями спортом.

Для профилактики ортопедических заболеваний необходимо давать организму посильные физические нагрузки. Тем, кто уже имеет определенные проблемы с опорно-двигательной системой, прежде чем начать заниматься, следует проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом.

При выборе видов физической нагрузки следует исключить виды спорта, при занятиях которыми приходится прыгать, бегать, приседать. К таким видам спорта относятся футбол, баскетбол, теннис и т.п. Ну а про тяжелую алетику и говорить не приходится!

А вот плавание, лыжи, велоспорт – это то, что нужно. Даже обычные пешие прогулки по ровной местности оказывают благотворное действие.

Относительно недавно в России появилось увлечение так называемой скандинавской ходьбой. Надо отметить, что это очень эффективный вид физической активности. Во время ходьбы с палками (а это и есть скандинавская ходьба) нагружаются практически все мыщцы. Благодаря опоре на палки снижается нагрузка на позвоночник и суставы, повышается устойчивость и чувство равновесия, улучшается координация движений. Ходить рекомендуется ежедневно и не менее одного часа. Практика показывает, что чем раньше приступить к реализации профилактических мероприятий, тем эффект будет больше.

В заключении еще раз отметим основные моменты, на которые следует обратить внимание:

  • Контролируйте свой вес. Помните, что лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на опорно-двигательныую систему.
  • Правильно питайтесь и соблюдайте питьевой режим.
  • Не забывайте об умеренных физических нагрузках.
  • При травмах и заболеваниях опорно-двигательной системы своевременно обращайтесь к врачам.

Юрий Шкляр



Другие статьи в рубрике

Медикал веллнесс – новое направление в туризме
Диагностика предупреждает
Предупреждаем диабет
В здоровом теле здоровый дух. Здоровому телу и духу – и здоровый отдых. Что вкладывают в этот концепт немецкие отели? Плотно покушавшему человеку логично задать вопрос: на сколько ты съел? ...
Профилактическая диагностика позволяет предупредить или вовремя обнаружить многие заболевания. ...
Слово «диабет» обычно не воздействует столь же шокирующе на сознание человека, как, например, «рак». Между тем, каждую минуту на земле от последствий сахарного диабета ...


Медицина в Германии. Информация для врачей

Провести заочную консультацию с немецким коллегой, провести телеконференцию, обсудить пациента со специалистами, приехать на лечение в Германию или на стажировку, практику или на научную конференцию, понять особенности здравоохранения и организации медицинской помощи по своей специальности, узнать о проводимых конференциях конгрессах и медицинских выставках, ознакомиться с новинками медицинской литературы, узнать о лечении в Германии и ее клиниках немного больше, чем это представлено в сети интернет....
все это и многое другое вы найдете на страницах журнала в разделе "Информация для врачей". 

Общественный транспорт Германии

Прилетая на самолете на лечение в Германию, вы из аэропорта можете относительно недорого добраться до места назначения по железной дороге. Страна обладает разветвленной сетью железных дорог. Концерн «Немецкие железные дороги»  –  Deutsche Bahn (DB) предлагает несколько видов поездов, отличающихся не только внешним видом, но и, в первую очередь, скоростью и стоимостью проезда. ICE (Интер Сити Экспресс) и IC (Интер Сити) – это самые быстрые и комфортабельные экспрессы, на которых можно добраться не только до крупных городов Германии, но и 6-ти соседних стран: Австрии, Бельгии, Дании, Нидерландов, Франции и Швейцарии.




Новый номер

№21




Тема номера

Успех лечения во многом зависит от диагностики

Альфа и омега успешного лечения – это точная диагностика. Только когда известны все вызвавшие и поддерживающие болезнь факторы, можно разработать оптимальный, детализированный лечебный план и добиться максимального успеха. Поэтому в немецкой медицине диагностике отводится решающая роль.

Виды медицинской диагностики можно классифицировать по этапу ее проведения:

  • профилактическая, или раннее распознавание заболевания;
  • уточняющая – для составления наиболее полной его картины;
  • и контрольная - после проведенного лечения или операции, в зависимости от риска рецидива однократная или периодическая, позволяющая закрепить и проконтролировать лечебный эффект.

Новости

17 сентября 2018 (11:51)
Берлин. Закладываются основы для синтеза действующих веществ с меньшими побочными эффектами

04 сентября 2018 (8:29)
Майнц. Обнаружен новый иммунный белок — опухолевый ингибитор

23 августа 2018 (9:50)
Гейдельберг. Анализ крови при опухоли мозга: маркер для диагноза и терапии. Невропатолог из Гейдельберга, Феликс Зам, разрабатывает метод классификации менингиом до операции



 

Персоналии  | Клиники Германии  | Диагностика в Германии  | Лечение в Германии  | Реабилитация в Германии  | В помощь пациенту  | Информация для врачей  | Обратная связь  | Медтехника  | Тема номера  | 

© 2016 Medplus24 - Журнал «Лечение в Германии». Все права защищены
ADAGIO MEDIA GROUP: дизайн и разработка сайта
ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      СДЕЛАТЬ СТАРТОВОЙ      RSS-КАНАЛ
Необходимо лечение в Германии?
Позвоните нашему врачу
+7 (495) 230-79-20