Facebook VK
Где купить журнал? Отзывы Контакт Наш коллектив Copiright О нас Über uns Рекламодателям

Оставить заявку на
лечение в Германии
Бесплатно по России: 8-800-775-38-96МОСКВА: (495) 989-45-83     E-MAIL: INFO@MEDPLUS24.RU      СЕГОДНЯ 23 июль 2017   

Содержание



Справочная

Необходимая справочная информация, которая поможет Вам при подготовке, выезду и пребывании в Германии на лечении
Телефоны консульских служб Германии в России:
консульство в Москве:

Тел.:  (495) 933-43-11
Факс: (495) 936-21-43 

консульство в Санкт Петербурге:

Тел.:  (812) 320-21-40
Факс: (812) 327-31-13 

консульство в Калининграде:

Тел.:  (4012) 9202-18
Факс: (4012) 9202-29

консульство в Екатеринбурге:
Тел.:  (343) 359-63-86
Факс: (343) 359-63-80

консульство в Новосибирске:

Тел.:  (383) 231-00-20
Факс: (383) 231-00-55


Популярные статьи

Первая страница / Рубрики журнала /

Профилактическая медицина

Предупреждаем ортопедические заболевания

Рубрика: Профилактическая медицина

По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно две трети населения планеты имеют заболевания позвоночника и суставов. Эти заболевания, как правило, носят прогрессирующий характер. Предугадать и предотвратить ортопедические заболевания практически невозможно. А отсрочить их появление и затормозить развитие может каждый.

ФАКТОРЫ РИСКА

Факторы, которые могут спровоцировать возникновение заболеваний, можно условно разделить на устранимые и неустранимые.

К неустранимым факторам относятся:

  • Наследственность.
  • Некоторые врожденные заболевания костей и суставов.
  • Возраст. Чем он больше, тем больше вероятность возникновения заболеваний.

Устранимые факторы, в частности:

  • Избыточный или недостаточный вес.
  • Систематическая тяжелая физическая нагрузка.
  • Низкая физическая активность.

На неустранимые факторы повлиять, к сожалению, нельзя. А вот устранимые факторы на то и устранимые, что на них можно повлиять.

ВЕС

Ежедневно позвоночник и суставы испытывают большие нагрузки, которые при наличии избыточного веса еще больше усиливаются. Чтобы узнать, если у вас избыточный вес, нужно подсчитать так называемый индекс массы тела (ИМТ). Для этого вес в кг нужно разделить на квадрат роста в метрах. Нормальным является ИМТ в пределах от 20 до 25 кг/м2; более высокие показатели говорят об избыточной массе, если ИМТ более 30, то это уже свидетельствует об ожирении. Если ИМТ меньше 19, то это свидетельство чрезмерной худобы. Чрезмерная худоба может привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе, связанными с ухудшением состояния опорно-двигательной системы.

У людей, страдающих ожирением, как правило, имеются проблемы с коленными и голеностопными суставами. Излишний вес оказывает дополнительную нагрузку на организм человека, усугубляя все заболевания, вызывая деформации костей и нарушения в позвоночнике. Чтобы избавится от лишних киллограммов, необходимо, во-первых, правильно организовать питание. Не следует увлекаться разными новомодными диетами, нужно постараться соблюдать несколько правил, которые будут полезны не только людям с излишним весом, но и тем, чей ИМТ находится в допустимых пределах.

Правило первое – откажитесь от фастфуда. Различные гамбургеры, хот-доги, сэндвичи, сосиски в тесте содержат в большом количестве жиры и консерванты, которые не способствают нормализации веса, да и вообще здоровью. Правило второе – не злоупотребляйте разными копчениями, консервированными и рафинированнами продуктами. Правило третье - уменьшите до минимума потребление сладкого и мучного, не увлекайтесь солениями. Правило четвертое – включите в рацион питания побольше свежих овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой и являются источниками витаминов и микроэлементов. Благодаря большому количеству клетчатки нормализуется пищеварение, улучшается работа кишечника. Хорошим поставщиком клетчатки являются и продукты из цельного зерна.

Правило пятоепотребление мяса нужно сократить, а вместо красного мяса включить в свое меню мясо птицы в отварном или тушеном виде. Отдавайте предпочтение блюдам из рыбы, особенно морской.

Правило шестое - не следует забывать о воде. Специалисты – диетологи рекомендуют в день потреблять от полутора до двух литров воды (с учетом воды, содержащейся в овощах, фруктах, соках и супах).

Ну и наконец, седьмое правилоправильно распределяйте приемы пищи в течение дня. Многие диетологи рекомендуют полноценно завтракать, не пропускать обеды, а ужин делать непоздним и облегченным, состоящим из легких, низкокалорийных продуктов.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Для снижения веса к нормализации питания следует добавить и регулярные физические нагрузки. Физическая активность – также обязательный фактор для всех, кто хочет сохранить подвижность до преклонных лет.

Одной из причин заболеваний опорно-двигательного аппарата является недостаток двигательной активности (гиподинамия). Сидячая работа, долгое пребывание за компьютером или рулем автомобиля способствуют не только набору лишнего веса. При длительном неподвижном состоянии в суставах происходит отложение солей кальция. Гиподинамия ведет к нарушению кровоснабжения и к дистрофическим изменениям структуры хряща и костей, и, как следствие, болям и ограничениям движений в определенной области. Физические перегрузки, как однократные, так и систематические, также являются причинами возникновения и развития ортопедических заболеваний. Эти перегрузки могут быть обусловлены как особенностями трудовой деятельности, так и профессиональными занятиями спортом.

Для профилактики ортопедических заболеваний необходимо давать организму посильные физические нагрузки. Тем, кто уже имеет определенные проблемы с опорно-двигательной системой, прежде чем начать заниматься, следует проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом.

При выборе видов физической нагрузки следует исключить виды спорта, при занятиях которыми приходится прыгать, бегать, приседать. К таким видам спорта относятся футбол, баскетбол, теннис и т.п. Ну а про тяжелую алетику и говорить не приходится!

А вот плавание, лыжи, велоспорт – это то, что нужно. Даже обычные пешие прогулки по ровной местности оказывают благотворное действие.

Относительно недавно в России появилось увлечение так называемой скандинавской ходьбой. Надо отметить, что это очень эффективный вид физической активности. Во время ходьбы с палками (а это и есть скандинавская ходьба) нагружаются практически все мыщцы. Благодаря опоре на палки снижается нагрузка на позвоночник и суставы, повышается устойчивость и чувство равновесия, улучшается координация движений. Ходить рекомендуется ежедневно и не менее одного часа. Практика показывает, что чем раньше приступить к реализации профилактических мероприятий, тем эффект будет больше.

В заключении еще раз отметим основные моменты, на которые следует обратить внимание:

  • Контролируйте свой вес. Помните, что лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на опорно-двигательныую систему.
  • Правильно питайтесь и соблюдайте питьевой режим.
  • Не забывайте об умеренных физических нагрузках.
  • При травмах и заболеваниях опорно-двигательной системы своевременно обращайтесь к врачам.

Юрий Шкляр



Другие статьи в рубрике

Упражнения для беременных
Медицинский центр Бонн Фриденсплатц: Адрес для вашего здоровья!
Профилактика онкологических заболеваний
Подвижность во время беременности остается темой житейских споров, хотя врачи не видят в этой «проблеме» никаких серьезных проблем. Медицина высказывается скорее положительно, чем ...
Наш Медицинский центр, ориентированный на качество, благодаря современному оснащению предлагает все преимущества амбулаторной клиники. Все диагностические и терапевтические процедуры могут быть ...
Чтобы предотвратить возникновение любой болезни, необходимо знать факторы, которые вызывают конкретное заболевание. Медикам известно множество причин, которые вызывают онкологические заболевания. В ...


Медицина в Германии. Информация для врачей

Провести заочную консультацию с немецким коллегой, провести телеконференцию, обсудить пациента со специалистами, приехать на лечение в Германию или на стажировку, практику или на научную конференцию, понять особенности здравоохранения и организации медицинской помощи по своей специальности, узнать о проводимых конференциях конгрессах и медицинских выставках, ознакомиться с новинками медицинской литературы, узнать о лечении в Германии и ее клиниках немного больше, чем это представлено в сети интернет....
все это и многое другое вы найдете на страницах журнала в разделе "Информация для врачей". 

Общественный транспорт Германии

Прилетая на самолете на лечение в Германию, вы из аэропорта можете относительно недорого добраться до места назначения по железной дороге. Страна обладает разветвленной сетью железных дорог. Концерн «Немецкие железные дороги»  –  Deutsche Bahn (DB) предлагает несколько видов поездов, отличающихся не только внешним видом, но и, в первую очередь, скоростью и стоимостью проезда. ICE (Интер Сити Экспресс) и IC (Интер Сити) – это самые быстрые и комфортабельные экспрессы, на которых можно добраться не только до крупных городов Германии, но и 6-ти соседних стран: Австрии, Бельгии, Дании, Нидерландов, Франции и Швейцарии.




Новый номер

№21




Тема номера

Успех лечения во многом зависит от диагностики

Альфа и омега успешного лечения – это точная диагностика. Только когда известны все вызвавшие и поддерживающие болезнь факторы, можно разработать оптимальный, детализированный лечебный план и добиться максимального успеха. Поэтому в немецкой медицине диагностике отводится решающая роль.

Виды медицинской диагностики можно классифицировать по этапу ее проведения:

  • профилактическая, или раннее распознавание заболевания;
  • уточняющая – для составления наиболее полной его картины;
  • и контрольная - после проведенного лечения или операции, в зависимости от риска рецидива однократная или периодическая, позволяющая закрепить и проконтролировать лечебный эффект.

Новости

15 июля 2017 (20:54)
Кельн. На Международном конгрессе, посвященном изучению злокачественной лимфомы, премировано исследование по хроническому лимфоцитарному лейкозу (ХЛЛ)

09 июля 2017 (8:13)
Фрайбург. Заглянуть в краевую область легких: с помощью инновационной методики, основанной на электромагнитной навигации, удалось лучше изучить солитарные легочные узлы

06 июля 2017 (9:52)
Дюссельдорф. Ученые из Дюссельдорфа разработали новые методы восстановления центральной нервной системы



 

Персоналии  | Клиники Германии  | Диагностика в Германии  | Лечение в Германии  | Реабилитация в Германии  | В помощь пациенту  | Информация для врачей  | Обратная связь  | Медтехника  | Тема номера  | 

© 2016 Medplus24 - Журнал «Лечение в Германии». Все права защищены
ADAGIO MEDIA GROUP: дизайн и разработка сайта
ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      СДЕЛАТЬ СТАРТОВОЙ      RSS-КАНАЛ
Необходимо лечение в Германии?
Позвоните нашему врачу
(495) 662-13-26