Facebook VK
Где купить журнал? Отзывы Контакт Наш коллектив Copiright О нас Über uns Рекламодателям

Оставить заявку на
лечение в Германии
Телефон/WhatsApp/Viber: +49-1522-66-70-957     E-MAIL: INFO@MEDPLUS24.RU      СЕГОДНЯ 28 январь 2023   

Содержание



Справочная

Необходимая справочная информация, которая поможет Вам при подготовке, выезду и пребывании в Германии на лечении
Телефоны консульских служб Германии в России:
консульство в Москве:

Тел.:  (495) 933-43-11
Факс: (495) 936-21-43 

консульство в Санкт Петербурге:

Тел.:  (812) 320-21-40
Факс: (812) 327-31-13 

консульство в Калининграде:

Тел.:  (4012) 9202-18
Факс: (4012) 9202-29

консульство в Екатеринбурге:
Тел.:  (343) 359-63-86
Факс: (343) 359-63-80

консульство в Новосибирске:

Тел.:  (383) 231-00-20
Факс: (383) 231-00-55


Популярные статьи

Первая страница / Рубрики журнала /

Профилактическая медицина

Упражнения для беременных

Рубрика: Профилактическая медицина

Подвижность во время беременности остается темой житейских споров, хотя врачи не видят в этой «проблеме» никаких серьезных проблем. Медицина высказывается скорее положительно, чем отрицательно: сохранение подвижности важно и для самой женщины, и для плода. И все же есть такие, кто, забеременев, стремится избежать любых физических нагрузок, чтобы дело не дошло до выкидыша или до преждевременных родов.

Хотя ясно, что причины патологических отклонений в ходе беременности реже всего обусловлены гармоничными нагрузками. Наоборот, гармоничные нагрузки позволяют избежать тех или иных осложнений. Да и рожать, как правило, легче, если женщина сохранила хорошую физическую форму.

ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ

Во время беременности сердечно-сосудистая система работает с повышенной нагрузкой, пропуская через организм на полтора-два литра крови больше. Рост нагрузок приводит к снижению давления, слабости, головокружению. Прочие характерные проявления: варикозное расширение вен на ногах и геморрой. Все это обусловлено высоким содержанием в крови прогестерона (гормона беременности), расширяющего вены, и давлением растущего живота на сосуды. А недостаток движения обусловливает еще и скопление жидкости в ножных тканях.

Несложные упражнения снижают остроту данных проявлений.

  • Сидя на коврике, привалитесь спиной к стене. Двигайте распрямленными ногами синхронно влево и вправо.
  • Не меняя позы, вытяните носки, а затем подтяните их наверх. Пальцы ног должны попеременно «собираться вместе» и растопыриваться.

Каждое упражнение повторяйте десять раз. По завершении расслабьте ноги.

  • Если у вас есть гимнастический мяч, сядьте на него и сделайте десяток осторожных качающихся движений назад и вперед, взмахивая руками и напрягая ягодицы.
  • Затем примите вертикальную посадку и вращайте тазом на мяче влево и вправо. Если получится, попробуйте совершить одновременные разнонаправленные вращательные движения туловища и таза. Тоже не более десяти раз.
  • Оставаясь на мяче, плавно перемещайте таз вперед-назад и влево-вправо, по три-четыре раза в каждом направлении.

Чтобы движения получались в такт, выполняйте их под спокойную музыку.

ДЛЯ ПЛЕЧ

Многие ощущают болезненное напряжение мышц плечевого пояса и затылочной зоны. Беременные женщины – особенно.

Упражнения на расслабление:

  • Сядьте на пол со скрещенными ногами («по-турецки»). Выполняйте попеременно шестикратные вращательные движения вперед-назад левым, затем правым плечом, затем обоими вместе.
  • Сидя в том же положении, ритмично поднимайте плечи к ушам (на вдохе) и опускайте как можно ниже (на выдохе). Тоже по шесть раз. Голова и позвоночник должны оставаться прямыми.

ДЛЯ СПИНЫ

Боль в спине - еще один типичный «симптом» беременности. Изменение гормонального фона ведет к расслаблению сухожилий, связок, суставов. Для позвоночника это означает определенную утрату стабильности. «Ослабление» позвоночника компенсируется повышенным мускульным напряжением в области спины. Напряженность мышц провоцирует боли. Сказывается и рост живота: для противовеса женщина рефлекторно перемещает центр тяжести назад – спине это добавочная нагрузка.

Чтобы снять напряжение с мышц:

  • Лежа на спине, разведите ноги и подтягивайте колени к животу (оставляя для него достаточно места между коленями).
  • Мягко поворачивайтесь с боку на бок, не позволяя себе, однако, перевернуться на живот.
  • Оставаясь на спине, поднимите вверх сведенные ноги. Руки разведите в стороны, голову поверните влево. Осторожно положите ноги на пол направо. Побудьте в таком положении минуту. Затем повторите весь комплекс в противоположном направлении: ноги вместе вверх, голову направо, ноги на пол налево и опять замрите на минуту.

При наличии гимнастического мяча – следующая комбинация:

  • В положении стоя, навалившись спиной на стену, зажмите мяч между крестцом и стеной. Осторожно покатайте мяч по стене, направляя корпус вниз (как бы становясь на колени) и вверх.
  • Встаньте на колени перед мячом, положив на него руки, голову и верхнюю часть туловища. Медленно подайте мяч вперед, пока руки и спина не распрямятся, затем верните в прежнее положение.

Каждое упражнение повторяется по нескольку раз.

КАК ЧАСТО?

Ежедневная гимнастика – это все же повышенные нагрузки. Далеко не всем они показаны. Обычно рекомендуется выполнять упражнения не чаще трех раз в неделю, максимум по 20 минут.

Важная психологическая деталь: в одиночку гимнастика скучней, чем с партнером. Поэтому лучше, если упражнения вместе с вами выполняет супруг или хорошая подруга.

Елена Шлегель

(Полный текст статьи читайте в журнале "Лечение в Германии", №11)

По вопросам организации лечения в Германии:

E-mail: info@medplus24.ru

WhatsApp, Telegram, Viber врача: +49-1522-66-70-957



Другие статьи в рубрике

Предупреждаем диабет
Полнота в детстве – диабет к старости: снижение веса в юности уменьшает риск развития диабета второго типа
Женский check up: забудьте профосмотры!
Слово «диабет» обычно не воздействует столь же шокирующе на сознание человека, как, например, «рак». Между тем, каждую минуту на земле от последствий сахарного диабета ...
Каждый шестой-седьмой ребенок в Германии имеет лишний вес. Шесть процентов страдают ожирением. C 80-х годов доля полных детей выросла почти в два раза. Из полного ребенка часто вырастает полный ...
Немецкая медицина предлагает максимально сбалансированные современные профилактические программы, направленные на раннее выявление и предупреждение различных женских заболеваний. ...


Медицина в Германии. Информация для врачей

Провести заочную консультацию с немецким коллегой, провести телеконференцию, обсудить пациента со специалистами, приехать на лечение в Германию или на стажировку, практику или на научную конференцию, понять особенности здравоохранения и организации медицинской помощи по своей специальности, узнать о проводимых конференциях конгрессах и медицинских выставках, ознакомиться с новинками медицинской литературы, узнать о лечении в Германии и ее клиниках немного больше, чем это представлено в сети интернет....
все это и многое другое вы найдете на страницах журнала в разделе "Информация для врачей". 

Общественный транспорт Германии

Прилетая на самолете на лечение в Германию, вы из аэропорта можете относительно недорого добраться до места назначения по железной дороге. Страна обладает разветвленной сетью железных дорог. Концерн «Немецкие железные дороги»  –  Deutsche Bahn (DB) предлагает несколько видов поездов, отличающихся не только внешним видом, но и, в первую очередь, скоростью и стоимостью проезда. ICE (Интер Сити Экспресс) и IC (Интер Сити) – это самые быстрые и комфортабельные экспрессы, на которых можно добраться не только до крупных городов Германии, но и 6-ти соседних стран: Австрии, Бельгии, Дании, Нидерландов, Франции и Швейцарии.




Новый номер

№21




Тема номера

Успех лечения во многом зависит от диагностики

Альфа и омега успешного лечения – это точная диагностика. Только когда известны все вызвавшие и поддерживающие болезнь факторы, можно разработать оптимальный, детализированный лечебный план и добиться максимального успеха. Поэтому в немецкой медицине диагностике отводится решающая роль.

Виды медицинской диагностики можно классифицировать по этапу ее проведения:

  • профилактическая, или раннее распознавание заболевания;
  • уточняющая – для составления наиболее полной его картины;
  • и контрольная - после проведенного лечения или операции, в зависимости от риска рецидива однократная или периодическая, позволяющая закрепить и проконтролировать лечебный эффект.

Новости

20 ноября 2019 (11:28)
Мюнхен. Последствия инфаркта миокарда не зависят от времени суток, когда он наступил

17 ноября 2019 (17:13)
Гейдельберг. Открытие нового центра для развития лучевой терапии в Германии

05 ноября 2019 (11:02)
Эрланген. Европейский союз субсидирует поиск новых способов лечения рака поджелудочной железы



 

Персоналии  | Клиники Германии  | Диагностика в Германии  | Лечение в Германии  | Реабилитация в Германии  | В помощь пациенту  | Информация для врачей  | Обратная связь  | Медтехника  | Тема номера  | 

© 2022 Medplus24 - Журнал «Лечение в Германии». Все права защищены
ADAGIO MEDIA GROUP: дизайн и разработка сайта
ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      СДЕЛАТЬ СТАРТОВОЙ      RSS-КАНАЛ
Необходимо лечение в Германии?
Позвоните нашему врачу
+49-1522-66-70-957